Секреты правильного питания в офисе

Офис - опасное место для людей, которые следят за своим весом. Утром - выпечка, в перерыве - вредная еда быстрого приготовления. Самое оптимальное в этой ситуации воспользоваться службой доставка качественной и полезной еды «Империал» http://империя-тверь.рф к вашему выбору не только вкусные блюда японской и итальянской кухни, но и удобный сервис, которым захочется пользоваться вновь и вновь.

Но если нет такой возможности, то вот наши советы тем, кто хочет правильно питаться:

Сладкое искушение.

Избегайте тортов на день рождения коллег (в офисе всегда что-то празднуют). Под рукой следует иметь следующие заменители тортиков.

- Леденцы. Они фантастичны! Положите несколько леденцов на рабочий стол или на полку. В каждом леденце около 60 калорий.

- Правильные перекусы. Правильный перекус - примерно 200 калорий. Желательно, чтобы в рацион включались клетчатка и протеин.

- Свежие фрукты. Все знают, что фрукты полезны. Но знали ли вы, что фрукты могут уменьшить тягу к сладкому? Натуральная сладость полезна. Яблоки Фиджи - то, что вам нужно, если любите кисло-сладкий привкус. В среднем по размеру яблоке всего 100 калорий. Апельсины тоже сладки. В большом апельсине содержится 90 калорий. Хотите, чтобы яблоко было похоже на яблочный пирог? Нарежьте его и посыпьте корицей.

- Замороженные сушеные фрукты. Если для вас свежие фрукты - это скучно, попробуйте что-то новенькое. Сушено-мороженая смесь. Не путать с изюмом и банановыми чипсами. Тарелка таких заморожено сушеных фруктов содержит всего 100 калорий.

- Жвачка со вкусом десерта. Избегайте офисного искушения попробовать жвачку без сахара с каким-то необычным вкусом. Попробуйте лучше коричный ролл или мятный чипс. Всего 5 калорий в 1 порции.

Перекусы с протеином.

Завтрак уже в прошлом, а до обеда еще далеко, попробуйте что-то вкусное.

- Пакетики с тунцом. Не обращайте внимания, что коллеги осудят за употребление рыбы в офисе. Тунец - это вкусный и полезный ланч. В каждом пакетике 80 - 110 калорий и плюс 14-19 грамм протеина.

- Кусочки мяса. Раньше считалось, что тонкие ломтики мяса - это закуска для парней в клубах. Сейчас кусочки мяса так же популярны, как печенье «Орео». Можно принести на работу тонкие кусочки индюшатины, курятины или говядины. Это практически чистый протеин и практическое отсутствие жира. В кусочке мяса примерно 100 калорий.

Хрустящие продукты.

Иногда человек не голоден, но хочется чем-то похрустеть. Вот что поможет избежать жирных перекусов.

- Старые добрые хлебцы. Можно намазать на них джем с низким содержанием сахара. Или кушать с кусочком сыра.

- Овощная нарезка. Овощи - замечательная и хрустящая закуска. Морковь, сельдерей, корень хикамы - все это очень полезно и питательно. Нет холодильника в офисе? Поместите овощи в контейнер со льдом.