...

Как определить пронацию стопы?

Если Вы решили купить кроссовки Puma для бега или прогулок, помимо дизайна, Вам стоит обратить внимание еще на их амортизацию, а также характер пронации стопы. На сайте krossovki.kiev.ua Вы можете не только купить оригинальные кроссовки Пума, но и найти полезные советы, на какие параметры стоит обращать внимание при выборе кроссовок.

Чрезмерные нагрузки, которым подвергается Ваше тело во время бега, требуют того, чтобы кроссовки обеспечивали не только комфорт, но и хорошую амортизацию стопы. Это уменьшит риск получения травмы.

Для равномерного распределения нагрузки по всей стопе, кроссовки Пума имеют специальную вставку в подошве (Wave). Разный уровень между внешней и внутренней поверхностью кроссовка обеспечивает устойчивость. Такая технология обеспечивает то, что на тех участках подошвы, на какую приходится наибольшая нагрузка, она не сжимается. Это необходимо для тех, кто профессионально занимается спортом.

Что такое пронация стопы и как ее определить?

Это основной параметр при выборе кроссовок. Для определения типа свода стопы, нужно провести так называемый “мокрый тест”. Мокрыми ногами нужно встать на плотный лист бумаги и постоять в течение 30 секунд. Затем обрисовать свой след карандашом.

В зависимости от полученной картинки, Вы сможете понять, какой у Вас прогиб стопы и какого типа кроссовки следует выбирать.

Если Вы получили такой след, как по центру изображения, значит вы нейтральный пронатор (SUPPORT). Во время бега внешняя сторона пятки первой контактирует с поверхностью. Затем стопа поворачивается внутрь на 15 % и контактирует с землей, удерживая ваш вес. Это движение и называется “пронация”. Затем отталкивание происходит передней частью стопы.

Если рисунок мокрого следа получился таким, как слева на рисунке, значит Вы гипопронатор (NEUTRAL). Контакт с землей тоже начинается с внешней стороны пятки, но прогиб стопы внутрь осуществляется меньше, чем на 15%. Сила удара приходится в основном на внешнюю площади стопы и распределение происходит менее эффективно. При отталкивании работает не вся передняя часть ступни, а маленькие пальцы ног.

Если рисунок стопы выглядит как на рисунке справа, значит вы гиперпронатор (CONTROL). Беговой шаг начинается с касания внешней стороной пятки, но нога прогибается намного больше, чем на 15%. Ударная нагрузка распределяется менее действенно, поскольку для стабилизации тела работает вся стопа и щиколотка.

Вся нагрузка в момент отталкивания приходится на большой и второй палец стопы.

Какие купить кроссовки в зависимости от типа пронации?

  • Если Вы нейтральный пронатор, Вам подойдут кроссовки SUPPORT. Это стабилизирующая обувь со средним контролем пронации.

  • Гиперпронаторам (по сути тем, у кого плоскостопие), нужно выбирать обувь CONTROL с высокой степенью контроля пронации.

  • Гипопронаторы - люди с высоким сводом стопы, должны выбирать нейтрально-амортизирующие кроссовки типа NEUTRAL, которые обеспечат более естественное движение стопы во время бега.

Не стоит пренебрегать этими советами, поскольку правильное распределение нагрузки по типу Вашей пронации, обезопасит вас от травм и существенно облегчит нагрузку на стопы. В правильно подобранных кроссовках бегать будет намного безопасней и комфортней. От этого зависит состояние здоровья не только ног, но и позвоночника.